河南医学专升本，如何缓解备考压力？-好大夫教育

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发布时间：2020-04-11 16:53:16

距离医学专升本考试的时间越来越近，备考的时间越来越少，在备考的过程中，小伙伴们除了紧张的复习准备，如何缓解备考压力？
1、匀速呼吸法
这个方法主要是让我们自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。
通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。
2、积极暗示法
我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候都告诉自己：每次呼气，我们的焦虑、紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。
3、沟通释放法
如果同学们在备考期间极度焦虑，我们可以选择自己的任课老师或者是父母和朋友进行交流，好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，任课老师能够给予学习方法的指导，通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。

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